Merhabalar,Voleybol oyununun ısınma şekline göz atalım:
Isınma 3 bölüme ayrılır.
Birinci bölümde hafif koşularla iç organlar uyarılır ardından kalbin dakikadaki atış sayısı ve dakikadaki soluk alıp verme sayısı yükseltilir.
İkinci bölümde kasların çalışma açılarını genişletme egzersizleri yapılır. Bu bölüme jimnastik veya esnetme ve gerdirme çalışmaları da diyebiliriz. Eklemlerin çalışma açıları yavaş yavaş en geniş noktaya getirilir.
Üçüncü bölümde, esas çalışmada yapılacak hareketler kısa sürelerde denenir, sıçrama ve ani çıkış örneğini verebiliriz.
İyi çalışmalar.
